Air Squat Challenge 2026

Tief, aufrecht, Arme oben: Rückblick auf die Air Squat Challenge

Juli bis 16. August – vier Wochen lang dreht sich bei uns alles um eine Bewegung, die in fast jedem CrossFit-WOD steckt: der Air Squat. Diesmal mit einer Zusatzaufgabe, die keinen Spielraum für Kompromisse lässt: Arme gestreckt über dem Kopf, bei jeder einzelnen Wiederholung – im Class-WOD, im Warm-up, zuhause. Volle Tiefe, aufrechter Oberkörper, vollständige Streckung. Die Armhaltung deckt jede Schwäche im Squat gnadenlos auf – und trainiert sie gleichzeitig mit: aktive Schultern, thorakale Mobilität, ein Rumpf, der nicht nachgibt.

🛠️ Der Standard, der zählt: ✅ Arme gestreckt über dem Kopf ✅ Volle Tiefe: Hüfte unter Kniehöhe ✅ Vollständige Hüft- und Kniestreckung ✅ Fersen bleiben am Boden

🏅 Der 500er Club (Sticker Tier)

500 saubere Reps – das ist die Hürde für den Community-Sticker. Diese Athletinnen und Athleten haben sie genommen:

Vin J., Anu V., Fede C., Suvda S., Pia V. & C. Otto.

Sauber durchgezogen – gut gemacht

🏆 Der 600er Club (Challenge Tier & Lostopf)

750 Reps und mehr – das bedeutet vier Wochen harte, konstante Arbeit und den Einzug in den Lostopf. Ein außergewöhnlich starkes Feld hat diese Marke geknackt:

• Sam Di. – 2.222
• Markus S. – 2.000
• Sam Da. – 1.730
• Luba R. – 1.693
• Julian S. – 930
• Johnny O. – 800
• Sandra D. – 795
• Jessi O. – 750
• Matthias G. – 750

🎉 And the winner is…

Lange sah alles nach einem klaren Sieg für Luba aus – sie führte das Feld über weite Strecken der Challenge an. Doch in der letzten Woche drehten gleich drei Athlet:innen nochmal richtig auf: Sam Di. zog mit einer starken Schlussserie auf 2.222 Reps, gefolgt von Markus S. (2.000) und Sam Da. (1.730) – Luba landete am Ende mit starken 1.693 Reps auf Platz 4. Und aus dem Lostopf gezogen wurde: Sandra D.!